Existen alimentos que al incluirlos en nuestra dieta diaria nos ayudan a crear defensas que protegen nuestros pulmones y sistema respiratorio. Vivimos en contacto con la contaminación, el humo del tabaco, las enfermedades respiratorias, y claro, el COVID19 y sus variantes. Lo que no tenemos en cuenta es que nuestros pulmones son uno de los órganos más importantes y debemos proveer cuidados especiales y naturales, hoy te contamos algunas opciones alimenticias que te ayudarán a cuidarlos:

• Lácteos:

Los productos elaborados con leche entera de vaca, es decir, buena leche, son ricos en vitamina A, un nutriente esencial en el proceso de regeneración de las membranas mucosas de los pulmones, además de ser un agente desinflamatorio.

• Manzanas:

Según un estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad de Saint George en Londres, la manzana es un alimento que promueve la protección de los pulmones ante enfermedades respiratorias e inflamatorias, teniendo mejores resultados que los cítricos.

• Té verde

Contiene grandes cantidades de antioxidantes y ayuda a combatir la inflamación. Un estudio realizado a adultos mayores en Corea, demostró qué aquellos que toman al menos dos tazas de té verde al día, reducen en gran proporción el riesgo de padecer enfermedades pulmonares.

• Cerezas

Las antocianinas, encargadas de aportar el color rojo a la fruta, resultan ser compuestos con efectos antiinflamatorios, por lo que su consumo ayuda a aliviar la inflamación del tejido pulmonar.

• Eucalipto

Una planta medicinal y ancestral, que contiene aceites esenciales utilizados por sus propiedades descongestionantes y antiinflamatorias.

Los compuestos de este aceite se evaporan y volatizan, entrando al sistema respiratorio y adhiriéndose a las mucosas de los pulmones.

Recuerda acompañar el consumo de estos alimentos con una dieta balanceada y actividad física.

Referencias:

El Universal Mx